ale brzuch

acha, zapomnialbym. w piatek z barkami nogi... a brzuch mozna nawet 2 razy na tydzien trenowac... wiec powiedzmy w poniedziałek i piatek jak mozesz dłuzej zostac na siłce, a jak nie to np wtorek sobota w domciu, ale bez laweczki rzymskiej bedzie lipa Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

[...] serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym [...]

hm ale tak na zwykly rozum cwiczac sie pocimy ten pas wzmacnia potliwosc dolozyc do tego trening na brzuch po ogolnym treningu hmm musza byc jakies efekty..

Ostatnio ogladalem Rockiego. On tez ladnie lapy rozbudowal, barki, brzuch, ale klata i plecy*****owe. Tyle lat trenowal i placow nie moze rozbudowac...

fakt, stracił wagi, kostka na brzuchu, ale...widzieliście jaki ma wywalony ten brzuch już ,, prawie ala Coleman''; kiedyś był bardzo wąski w tali (pamiętam wywiad, gdzie podawał, że ma 90 albo 92 cm w pasie przy...130 kg wagi). Czyżby HGH było ? Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-12-15 21:36:43

OK, tak uczynię.Odbiegając na chwile od diety co sądzisz o aero na tej diecie ile razy w tygodniu,jak długo ? ja myślałem o minimum 5-7 razy w tygodniu, ale nie wiem czy nie popale mięsa na tym ckd.Trening siłowy zamierzam robić 5 razy w tygodniu.Aha i jeśli chodzi o brzuch lepiej katować codziennie czy jednak dać mu odpocząć czasem :)

Dobrze czujesz, to dynamiczne ćwiczenie więc pracuje całe cialo sporo dostają prostowniki, brzuch, nogi, barki ale nie tylko. Kettleball super sprawa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-13 16:48:54

na brzuch robie ABSa co dobrze mi służy, ale żeby zwiększyć intensywność tego ćwiczenia (kwestia wejścia poziom wyżej), to bym musial robić go o innej porze. no i która opcja lepsza?

Dzieki, mam jeszcze pytanie czy to dobrze, ze nie jem po treningu o 22? Pije samo bialko... nie chce napychac sie bo brzuch mi rosnie. Do tej pory po treningu o 22 wcinalem puszeczke tunczyka, ale teraz przestalem i do***alem jeszcze aeroby.

Siemka na mieśnie brzucha polecam ten plan treningowy, http://www.sfd.pl/temat144665/ Sam go nie stosowałem ale słyszałem od kumpla że jest kozacki. A jak ci on nie odpowiada to masz tu ciekawego linka o ćwiczeniach mięśni brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Napewno coś wygrzebisz z tego co ci pomoże. Pozdro

Zdjęcia slabej jakości no i wciagnięty brzuch , widać że nie jest źle ale jeszcze można by dociąć trochę zanim wejdziesz na masę

A ja mam jeszcze kilka pytan bo od przyszlego tygodnia zaczynam cwiczyc Twoim planem Zapoznalem sie z tematami http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html I napisales ze jako cwiczenie pomocnicze mozna dodac 10) cos na "core"-brzuch. - moze byc ABS2? (jestem ekto) Rozumiem ze skoro jestem [...]

Osobiście nie bardzo znam sie na kulturystyce ,ale myśle że twoim priorytetem powinny być barki.Troszke można by jeszcze brzuch poprawić, choć moim zdaniem i tak jest nieźle.Sam chciałbym mieć takie wymiary PS:Chyba nie ćiczysz nóg co?Przyznaj sie.

Jestem zielony, ale osobiście na brzuch stosuję A6W. Niech się wypowiedzą profesjonaliści ;))

[...] jak bd miał wiecej masy i kata będize nabierała kształtów i brzuch po wadzie zostanie tylko dziurka która nie bedzie źlę wyglądala. Tej wady nie da się poprzez ćwiczenia wyeliminować da się ją troche "ukryć". Gdy klata zacznie Ci rosnąć wizualnie dołek będzie się powiększał ale gdy pożądnie przypakujesz bedzie to łądnie wyglądało :) Pozdrawiam !

nie wiem czy dorbze zrozumialem, ale masz pretensje o to ze robiac brzuszki nie spalasz tluszczu... to zupelnie nie tak... brzuszki buduja ci miesnie brzucha, wiec jesli robisz tyle ile mowisz to masz juz calkiem fajny brzuch, tylko ze schowany pod tluszczem. Musisz zaczac robic aeroby oraz dietke redukcyjna i kaloryfer powinien sie odslonic... [...]

ja też ćwiczę w domu co prawda sprzętu troche mam ale bez sprzętu zaczynałem i troche mi to dało. Ćwicz więcej na brzuch bo do tego sprzęt jest niepotrzebny. Powodzenia Pozdrowienia dla wszystkich

nie pij tyle piwo bo brzuch ci rosnie Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl

robie blendy robie blendy - błĘdy dziecko ;) ale mnie rozbawiasz :D moze zacznij najpierw czytac i uzywac szukajki sfd. tak najlepiej nauczyc sie i podstaw treningu i pisowni. jesli nie masz sprzetu i cwiczysz w chacie to poczytaj i poszukaj o treningu domatora. na razie za wiele nie ma do powiedzenia bo nic wlasciwie o sobie nie napisales - to [...]

Więc, robiąc same brzuszk to se tylko brzuch wyrzeźbisz, ale nie bedzie tego widać bo bedzie to pod tłuszczem. Co do spalacza to narazie, olej. Dieta z bilansem kalori ujemnym. Na gainera za wcześnie to uzupełnienie diety (jedzenie w proszku) jeżeli nie masz czasu zjeść normalnego posiłku. Najcześciej używany w dietach masowych.